7月17日，A股市场整体延续弱势震荡格局，但资金借道宽基ETF抄底的动作更加明显了。数据显示，7月17日，4只沪深300ETF尾盘出现大幅放量，成交额均创下了自3月5日以来的最高纪录，合计近235亿元。具体来看，华泰柏瑞沪深300ETF的成交额为80.29亿元，易方达沪深300ETF的成交额为59.74亿元，华夏沪深300ETF和嘉实沪深300ETF的成交额分别为50.56亿元和44.03亿元。

8 月立秋，季节更替，饮食也需随之调整。在这个时候，建议女性朋友多吃些富含天然“黄体酮”的食物。对于女性来说，黄体酮是一种至关重要的激素。它有助于维持女性的生理健康，如调节月经周期、促进受孕和维持妊娠等。随着年龄的增长，体内黄体酮的水平可能会发生变化，因此，通过饮食摄取天然的“黄体酮”变得尤为重要。然而，有一种天然的“黄体酮”食材悄然登场，成为聪明女人的养生新宠。而花生板栗，在它面前也得暂时靠边站。这种神奇的食物就是南瓜，这个看似普通的蔬果，却蕴含着令人惊喜的营养成分。

它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康有很多好处。其中，南瓜中含有的天然“黄体酮”物质——南瓜素，对于女性的健康尤为重要。它可以模拟黄体酮的作用，帮助女性维持体内激素平衡，缓解这些问题。除了南瓜素，南瓜还含有丰富的维生素 E 和胡萝卜素等抗氧化物质，这些物质可以帮助女性抵抗自由基的伤害，延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。此外，南瓜中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇水平，有助于维持心血管健康。下面个大家分享一道南瓜焗排骨，南瓜绵软香甜，吸满了肉汁，非常下饭，一起学起来吧。

【南瓜焗排骨】

准备食材：排骨、南瓜、小米辣、生姜、葱、蒜、黑胡椒、生抽、蚝油、料酒

处理食材：排骨洗净切块，南瓜去皮去瓤，切块备用。小米辣切圈备用，生姜切片备用，小葱切成葱花备用，大蒜去皮备用。

腌制排骨：排骨中加入生抽2匙、蚝油2匙、料酒1匙,姜丝、砂糖、盐、淀粉黑胡椒各少许，搅拌均匀腌制20分钟。

煎排骨：热锅冷油倒入排骨,煎至两面金黄盛出备用。

炒南瓜：砂锅中放入油，爆香姜蒜，倒入南瓜翻炒3分钟。

加入排骨：放入排骨，倒入开水半碗，大火煮开后转小火煮13分钟。

完成：出锅前撒入葱花、小米辣就可以了。

小贴士：

1、排骨腌制的时间越长，越入味。

2、南瓜的大小和厚度会影响烹饪时间，可根据实际情况适当调整。

营养价值

丰富的维生素：南瓜富含维生素 A、维生素 C 和维生素 E。维生素 A 有助于维持良好的视力和免疫系统健康；维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成；维生素 E 也具有抗氧化作用，对皮肤健康有益。

矿物质：南瓜含有钾、镁和铁等矿物质。钾对于维持心脏和肌肉的正常功能至关重要；镁参与体内多种生化反应，对骨骼健康和能量代谢很重要；铁是血红蛋白的组成部分，有助于预防贫血。

膳食纤维：南瓜是膳食纤维的良好来源。膳食纤维有助于促进消化系统的健康，预防便秘，并降低胆固醇水平。

抗氧化剂：南瓜中含有多种抗氧化剂，如β-胡萝卜素和类黄酮等。这些抗氧化剂可以帮助中和自由基，减少细胞损伤，从而降低慢性疾病的风险。

低热量：南瓜相对较低的热量使其成为一种适合控制体重的食物选择。

其他营养成分：南瓜还含有一些其他的营养物质，如叶黄素、玉米黄质和锌等哪个配资平台是实盘的，对眼睛健康和免疫系统都有益处。